Как уменьшить зависимость от смартфона?

Психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике Анастасия Александровна Попова рассказывает, как уменьшить зависимость от смартфона. Смартфон — это очень полезная, функциональная вещь, в которой отображена вся наша жизнь. Очень часто его используют для работы. Зависимость от смартфона — это его постоянное использование, не обусловленное никакими рабочими процессами и никакой реальной пользой. Основные рекомендации, как прекратить это состояние: — сделайте доступ себе в телефон труднее. Если надо будет каждый раз вводить пароль, лишний раз не захочется это делать; — сделайте телефон менее привлекающим внимание; — пересмотрите привычку везде быть со смартфоном; — сделайте расцветку на экране телефона черно-белой. Срезу снизится яркость, нагрузка, много лишних вещей будет проходить мимо сознания. То же самое рекомендуется сделать для детей. Это смартфон должен зависеть от нас, а не мы от него.