Дыхательная гимнастика помогает восстановить здоровье, наладить эмоциональное равновесие. Фитнес-тренер Дарья Лось

На связи Дарья Лось - фитнес-тренер студии стретчинга и растяжки из Нижнего Новгорода. В этом видео она проведет тренировку, покажет дыхательную практику и специальные упражнения. Эту практику можно делать в любое время, но особенно полезна дыхательная практика вечером и перед сном.

Начинаем из положения сидя, ноги скрещиваем перед собой, макушка тянется вверх, плечи опущены. Если вам неудобно сидеть, то подложите под таз плотную подушку, фитнес-кирпичик или книги.

Так вам будет проще и удобнее держать спину ровной. Следите за тем, чтобы макушка тянулась вверх, спина была ровная, живот расслаблен, а плечи не уходили вверх. Это очень важно для правильного выполнения всех движений этой практики. Дыхание спокойное как в обычной жизни.

Если вы замечаете, что при каждом вдохе ваши плечи поднимаются наверх, значит у вас нарушен естественный правильный паттерн дыхания. Присутствует напряжение в шейно-воротниковой зоне, возможно диафрагма находится в напряжении, поэтому нарушено правильное дыхание. И поэтому вы дышите или только животом, или только грудью. И это неправильно.

Как правильно дышать?
На вдох у нас расширяется грудная клетка, надувается живот, а на выдохе грудная клетка сужается и живот убирается, при этом мышцы пресса слегка включаются в работу.

Приступайте к практике, следуйте подсказкам Дарьи. Желаю вам приятной тренировки.

Всем желаю здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Присоединяйтесь к нам во Вконтакте https://vk.com/drevmass

👉 Подробнее про товары для здоровья смотрите на нашем сайте: https://bit.ly/drevmassdz