Никотиновая зависимость | Лекция

• Ирина Володько, клинический психолог, рассказывает о теме никотиновой зависимости и начале отказа от курения.
• В 2013 году ВЦИОМ провел исследование, показавшее, что 30% подростков начинают курить в возрасте 15 лет, а 60% курящих задумывались о прекращении курения.

• Никотин оказывает разрушительное воздействие на организм.
• Осознание вреда не всегда помогает бросить курить.
• Важно понять, зачем бросать курить, исходя из личных ценностей и целей.

• Причины курения у каждого человека индивидуальны.
• Примеры триггеров: ритуалы, общение, стресс.
• Курение может быть способом справиться с эмоциональными трудностями.

• Вейпы можно курить везде, что делает их более опасными.
• Исследования показывают, что вейпы быстрее вызывают проблемы со здоровьем.
• Избавиться от привычки вейпа сложнее, чем от курения сигарет.

• Триггеры и потребности, которые закрывает курение, могут быть автоматическими.
• Тяга к никотину является ключевым фактором, с которым сложно взаимодействовать.
• Важно отслеживать мысли о курении и взаимодействовать с ними.

• Технология отказа от курения включает осознание вреда, формирование ценностей, отслеживание триггеров и тяги.
• Эти шаги помогут избавиться от никотиновой зависимости.
• Благодарность за внимание.