ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ОСЕНЬЮ 2024🔥что я ем на 1500 ккал, мои тренировки и новые пп рецепты

#питание #похудение #какпохудеть

🔥 Мой Бусти: https://boosty.to/vmeste_s_lizoi (+ 3 видео в месяц, подкаст и закрытый чат для обмена тарелочками и живого общения)
📲Телеграм канал: https://t.me/+MbDQSQNYf7lmYmMy
📲Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/61a67f65fcf04224e7289c6b
✉️ Электронная почта для сотрудничества: Liz-aleksandrova@mail.ru

🍰Ингредиенты для пирога с черникой🍰

для теста:
⚡️100 гр геркулеса (или овсяной муки)
⚡️50 гр муки
⚡️1 яйцо (~50 гр)
⚡️60 гр сливочного масла
⚡️20 гр сахара + сахзам по вкусу (можно заменить всё на сахзам)

для начинки:
⚡️375 гр йогурта натурального (идет в рецепте, который я нашла, но я использовала примерно 275 гр йогурта 1,5% и 110 гр мягкого 5% йогурта - и это лучшее решение, т.к. получается "густая" начинка)
⚡️150 гр черники
⚡️1 яйцо
⚡️2 ст.л. муки
⚡️8 гр картофельного крахмала

🥣Приготовление:

Для приготовления теста геркулес перемолоть в блендере в муку. Соединиить все сухие ингредиенты, сливочное масло нарезать кубиками, вымесить тесто в мелкую крошку (как на песочное), в самую последнюю очередь ввести яйцо. Долго тесто не вымешивать, скатать в шарик, обернуть пищевой пленкой и отправить в холодильник на 10-15 минут. Разогреть духовку до 180⁰, через 10 минут тесто распределяем по дну формы (у меня диаметр 20 см), не забывая сделать бортики. Отправляем выпекаться основу на 15 минут.

Для приготовления начинки соединяем йогурт либо йогурт+творог с яйцом и сахзамом, добавляем норму муки, а ягоды обваливаем в картофельном крахмале.

Вынимаем из духовки основу, уменьшаем температуру духового шкафа до 160°, к основе добавляем йогуртовую смесь, затем чернику. Отправляем в духовку еще на 40-45 минут.

Секретный ингредиент: 2 капли ванильно-сливочного ароматизатора придадут невероятный аромат вашей выпечке🌼

Пирог намного вкуснее, если подавать его охлажденным. Отправьте вашу выпечку часа на 2 в холодильник.Приятного аппетита!


🥗Ингредиенты для кабачково-яичных рогаликов🥗

⚡️Кабачок - 150 гр.;
⚡️морковь - 60 гр;
⚡️Яичный белок от 2-х яиц ( у меня около 65 гр);
⚡️Яичный желток от 2-х яиц ( у меня около 30 гр);
⚡️Цельнозерновая пшеничная мука - 75 гр;
⚡️Масло для жарки - 5 мл;
⚡️Петрушка - немножко^^
⚡️Соль и специи - по вкусу

🥣Приготовление:

Кабачок и морковь натереть на терке. Отжать лишнюю жидкость. Добавить белок от 2-х яиц, а также мелко нарезанную петрушку. Посолить и поперчить. Всыпать норму муки и всё еще раз перемешать. Сковороду смазать небольшим количеством масла, выложить кабачковое тесто в виде двух кругов, внутри которых сделать круглые отверстия для желтков. Через пару минут перевернуть рогалики и в середину влить желтки. Готовить под крышкой еще 2-5 минут на среднем огне. Подавать со сметаной или греческим йогуртом! Приятного аппетита!


🎧Музыкальное сопровождение:

Song: Netrum - Always Be [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/AlwaysBe
Watch: http://ncs.lnk.to/AlwaysBeAT/youtube


ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ОСЕНЬЮ 2024🔥что я ем на 1500 ккал, мои тренировки и новые пп рецепты