Пранаямы | дыхательная практика | дыхательные и очистительные техники | 40 минут

Пранаямы | дыхательная практика | дыхательные и очистительные техники | 40 минут

В этом видео мы с вами выполним несколько вариаций дыхательных и очистительных техник, которые способствуют пробуждению и гармонизации. Практика начинается из положения стоя с небольшой разминки, затем прана-вьяямы стоя и шаткармы. Сидя также повторим некоторые шаткармы и пранаямы, затем выполним вариации успокаивающих дыхательных техник и в конце побудем в состоянии безмыслия и единения😌

Практика подойдет занимающимся от полугода и больше🙏🏼

Воздержитесь пожалуйста от приемов пищи за 2-4 часа до практики 🥣

📌Данную практику не рекомендуется выполнять в период менструации и обострение болезней жкт, ознакомьтесь пожалуйста с полным списком противопоказаний⤵️

❌Противопоказания:

Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ
Период менструаций у женщин
Беременность
Высокое кровяное давление 
Патологии лёгких
Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания внутренних органов, прилегающих к диафрагме
Грыжи в брюшной полости
Острые воспалительные заболевания любой локализации злокачественные опухоли любой локализации 
Эпилепсия и другие судорожные синдромы
Повышенное внутричерепное давление

✅Польза:

очищает и активизирует легкие
очищает пазухи носа
стимулирует сердечно-сосудистую деятельность
тонизирует организм
стимулирует и улучшает пищеварительную и выделительную системы
укрепляет брюшной пресс
улучшает осанку
выводит токсины, а также очищает энергетические каналы
улучшает и увеличивает мозговую деятельность
бодрит, повышает настроение
производит массаж внутренних органов
снижает уровень тревожности
улучшает память и концентрацию внимания
делает сознание более ясным сознание, улучшает интеллект, умственное развитие и логику
замедляет процессы старения
снимет ментальное напряжение
увеличивает емкость легких
укрепляет сосуды
активирует создание новых нейронных связей, тем самым улучшая память и концентрацию внимания
придает сияние коже

❗️ссылки на другие соц сети⤵️

https://taplink.cc/marinakarpova.yoga 

_________________________________________
Большая благодарность всем кто оказывает финансовую поддержку канала. Средства направляются на развитие данного проекта🙏🏼✨

_________________________________________
Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: 

Сбер - 4276 3801 5043 3378 
Тинькофф - 2200700746354652  
Марина Альбертовна К. 🤍

_________________________________________
✅Присоединяйтесь к регулярным Онлайн практикам по хатха-йоге в Яндекс.Телемост🔆

Эффект как на офлайн классах за счет включения камер обратной связи у участников занятия📲

Звук транслируется на хороший микрофон, установлена качественная веб камера и дополнительный свет для хорошей картинки 💻

Расписание занятий по московскому времени: 
Среда 20:00 вечерний класс 
Суббота 9:30 утренний класс

😌Присоединяйтесь, доп инфа и запись➡️  
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga 

_________________________________________
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲