►ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА: 7 эффективных упражнений в бассейне [Александра Бонина]

Профилактика остеохондроза - как выполнять эффективно?
Получите обучающий курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза" на email здесь ►http://bit.ly/2KzJp1m

Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123

Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза.

В этом видео представлены 7 простых, но эффективных упражнений в бассейне для профилактики остеохондроза, укрепления мышц спины.
Применяйте и будьте здоровы!
#александрабонина
#профилактика_остеохондроза

Смотрите кликабельный тайминг ролика "Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне":
0:25 - профилактика остеохондроза: разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения);
2:00 - профилактика остеохондроза: 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела;
2:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 1 (разводим руки в стороны). Повторяем 5-7 раз.
3:10 - профилактика остеохондроза: Упражнение 2, повторяем 7-9 раз;
4:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз;
5:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 4 - используем бортик;
6:00 - профилактика остеохондроза: расслабляющее Упражнение 5 ("велосипед под водой");
6:35 - профилактика остеохондроза: Упражнение 6 (подобие "лягушки"). Можно делать без остановок;
7:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 7. Заключительное упражнение комплекса. Выполняем 10-15 раз.

Итак, укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде.

Если вы наметили поход, то обязательно вспомните о здоровье своей спины и возможности выполнить этот несложный, но эффективный комплекс.
Здоровья вам!

Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне
http://www.youtube.com/watch?v=wfLEu2piXAI