Самое эффективное упражнение для ягодиц!

Выбери свой рабочий вес,тот с которым ты сможешь выполнить 8-12 повторений без потери техники!Делай это упражнение 3 раза в неделю по 3-4 подхода и ты увидишь как вырастут твои ягодицы! Когда тебе станет легко, увеличь вес! И продолжай!