Активация до мотивации. Научно обоснованная психотерапия депрессивных расстройств.

«Поведенческая активация: терапии депрессии через изменение поведения»
Психологи и КПТ-терапевты Андрей Алтухов и Анна Зенкова с докладом

00:00 - начало
00:37 - КПТ-терапевт Анна Зенкова
00:45 - КПТ-терапевт Андрей Алтухов
00:53 - в чем заключается Поведенческая Активация
01:20 - оперативное обусловливание и позитивное подкрепление
01:58 - депрессия в поведенческой терапии
02:30 - когнитивная и поведенческая модели. Сходства и различия
03:30 - порочный круг депрессии в поведенческой терапии
04:42 - принцип работы поведенческой активации

05:38 - ИНСТРУМЕНТЫ поведенческой активации
- 06:25 - мониторинг активности
- 07:40 - ценности
- 08:44 - ценностные действия
- 09:20 - ранжирование активности: от простого к сложному
- 10:22 - контракты: помощь, которая помогает
- 17:15 - функциональный анализ поведения

13:50 - ПРИНЦИПЫ поведенческой активации
- 14:00 - бейби степ
- 14:18 - от простого к сложному
- 14:56 - SMART-подход
- 15:33 - активация до мотивации - ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП п.а.
- 16:27 - снаружи внутрь

17:24 - концептуализация в поведенческом подходе. Пример 1 - прокрастинация у студента
18:16 - пример 2 - дефицит активности, влияющий на самочувствие
19:04 - пример 3 - активация, для преодоления тревожной и депрессивной симптоматики, чтобы лучше сосредотачиваться
20:16 - краткие выводы и рекомендация литературы
21:30 - Вопрос 1: как понять, поможет п.а. при определенном состоянии или нет?
23:05 - занимательная психолингвистика от Алтухова Андрея
23:47 - Вопрос 2: где найти ресурсы на посещение терапии, ведение дневника, размышление о ценностях?
25:53 - Вопрос 3: эффективность п.а. при депрессивном эпизоде БАР
25:59 - Вопрос 4: как придерживаться временного компонента SMART при имеющихся сложностях с планированием при СДВГ
26:39 - Вопрос 5: что делать при дефиците сил на день, если п.а. сама требует затрат этих сил
28:48 - Вопрос 6: как не съедать себя из-за того, что записываешь дела в неважные
30:10 - Вопрос 7: невротизация из-за отказа от “пустых” дел
31:57 - Вопрос 8: проблема оценки ценностей и влияние фармакологии на это
33:30 - Вопрос 9: рекомендация материалов для самостоятельной работы