ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ. АНАЛИЗ И РАЗБОР. ПОЗДНИЙ ВДОХ, ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ, ГРЕБОК

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=roVSyDTqTvw

Видео разбор техники плавания пловца из школа плавания Silver Swim.  
Разбор распространенных ошибок в технике плавания кролем. Обратная связь по технике плавания спортсменки на 1000 м (20:30) и как ее можно улучшить положения тела и работы над гребком для повышения плавучести и скольжения.

Функциональная подготовка пловца – важна для поддержания правильной техники и предотвращения травм. Упражнения на суше должны включать тренировку корпуса, гибкость плеч и ног.

Поздний вдох – ведет к потере ритма и снижению эффективности гребка. Правильное дыхание: вдох на последней фазе гребка одной рукой, быстрый поворот головы, минимизация задержки в движении.

Избыточный разворот корпуса – увеличивает сопротивление. Рекомендуется сохранять баланс тела в воде, делая акцент на оси вращения через корпус, избегая чрезмерного бокового наклона.

Вжимание головы в плечи – приводит к напряжению шеи и нарушает гидродинамическое положение тела. Следует держать голову в нейтральном положении.

Подводная часть гребка – ключевой этап для улучшения скорости. Нужно следить за захватом воды, сгибанием локтя и равномерным движением через воду.

Положение рук во время скольжения – руки должны быть вытянуты вперед, пальцы расслаблены, а ладонь немного направлена вниз, что позволит удерживать прямую линию тела.


ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=roVSyDTqTvw
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)