КАК РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ 10 КРУТЫХ СОВЕТОВ ЗДОРОВЫЙ СОН И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=_cROG7uLY4M

10 советов, которые помогут просыпаться бодрым и полным энергии, а также обеспечат хороший ночной сон:

Пить воду натощак — начинай утро с стакана воды, чтобы разбудить организм и ускорить обмен веществ.
Принимать фрукты и витамины — ешь разнообразные фрукты и принимай витамины для поддержания энергии и общего самочувствия.
Не использовать перед сном телефон — избегай экранов за час до сна, чтобы не нарушать выработку мелатонина.
Не переедать — ужин должен быть легким и за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Меньше сахара — ограничь потребление сладкого, чтобы избежать скачков сахара в крови и улучшить качество сна.
Прогулка за 1 час до сна — лёгкая вечерняя прогулка помогает расслабиться и подготавливает организм к ночному отдыху.
Проветривать помещение — обеспечивай свежий воздух в спальне для комфортного сна.
Меньше кофе — избегай кофеина после обеда, чтобы не мешать засыпанию.
Меньше алкоголя — ограничь употребление алкоголя, чтобы не нарушать циклы сна.
Ложиться спать раньше — соблюдай режим сна, ложись и просыпайся в одно и то же время каждый день для улучшения качества отдыха.
Следуя этим советам, ты сможешь просыпаться бодрым и сохранять энергию на весь день!

После хорошего сна можно заниматься активными видами спорта. Например, бег, плавание и т.д. 

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=_cROG7uLY4M
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)