Силовая тренировка от Захара Айрапетяна. Развиваем грудные мышцы, дельты и трицепсы | World Class

В этом видео Захар Айрапетян — элит-тренер тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class Аминьевский, чемпион восточной Европы по становой тяге в 2023 — показывает силовую тренировку для развития грудных, дельтовидных мышц и трицепсов. Узнайте, как создать сильное тело с помощью тренировок.

Таймкоды:
0:08 Как питаться для набора мышечной массы
1:17 Как набирать мышечную массу в тренажёрном зале
2:30 Программа тренировки для развития грудных мышц, дельтовидных мышц и трицепсов
2:49 Жим штанги лёжа
3:47 Жим штанги на наклонной скамье
4:53 Сгибание плеча со штангой
5:45 Приведение плеча в тренажёре сидя
6:50 Разгибание предплечья в тренажёре с канатной рукояткой