АКТИВНЫЙ СПОРТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ: с чего начать и что важно

Улучшить выносливость, повысить свои силовые способности можно в любом возрасте. Начинаете новую жизнь? Или уже давно на спорте, но застряли в результатах? Для начала оцените честно, где вы сейчас. Я даю здесь 5 важных стандартов здоровья и спортивной формы, о которых стоит подумать и над которыми стоит поработать.

00:00 О чем это я вообще
01:44 Что такое физиология
03:12 О чем это видео
04:17 Для чего я использую спорт
05:25 Можно и в 76 лет вернуться к спорту
06:55 5 элементов в работе над собой
08:46 Как оценить текущие показатели
09:26 Что такое выносливость
10:12 VO2Max
10:47 VO2Max у мужчин
11:00 VO2Max у женщин
11:57 Чем опасно снижение VO2Max
12:54 Нижняя граница VO2Max
13:31 Силовые показатели
14:26 Стандартные показатели силы для мужчин и женщин
15:41 Питание, есть ли стандарты
16:10 Как оценить свое питание
16:40 Стандарты веса и процента жира
18:04 Отношение к тренировочному процессу
18:20 Кто выигрывает в долгосрочной перспективе
20:47 Качество сна
22:05 Изменения начинаем со слабого звена
22:53 Почему мало соревнуются в старшем возрасте
23:30 Мы сами себя дискриминируем по возрасту
24:00 В любом возрасте можно тренироваться и добиваться результата
24:12 Сравним количество бегунов 50+ на старте в Нью-Йорке и Москве
25:08 Участвуйте в стартах, несмотря на возраст, будьте активны