САМЫЕ ХУДШИЕ ДИЕТЫ

⬇️КЕТО - ДИЕТА
Кетодиета – это диета, которая предполагает преобладание в рационе жиров. Соотношение белков, жиров и углеводов при кетодиете выглядит так: 20-25% белков, 70% жиров и только 5-10% углеводов, причём предпочтение отдается некрахмалистым, безглютеновым углеводам.
⬇️ДИЕТА ДЮКАНА
Кетоз или кетогенная диета лежит в основе программы Дюкана. Из-за отсутствия в рационе углеводов организм переключается на потребление собственных жиров как запасного источника энергии. Энергию тело получает из кетоновых тел, которые образуются в результате расщепления жира.
⬇️СТОЛ НОМЕР 1
1а – предполагает исключение из рациона острой, жирной, жареной, копченой и маринованной пищи, свежих фруктов и овощей. Пациентам следует употреблять только теплую пищу, богатую белком и углеводами. Важно также употреблять большое количество жидкости, предпочтительно негазированной минеральной воды.
1б – назначается на стадии восстановления после обострения гастрита. В этот период пациенты могут постепенно вводить в рацион овощи и фрукты, но только в термически обработанном виде. Также рекомендуется употреблять молоко, каши, мясо и рыбу.
⬇️СТОЛ НОМЕР 5
Стол №5 содержит оптимальное количество белков, жиров и углеводов, и одновременно исключает продукты, которые богаты пуринами, азотистыми веществами, холестерином, эфирными маслами, щавелевой кислотой, продуктами окисления жира, которые образуются при жарении. При этом рацион диеты №5 обогащён клетчаткой, пектинами, жидкостью.
✅⬇️СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
употребление в пищу продуктов преимущественно с мононенасыщенными жирами с минимизацией продуктов, содержащих насыщенные жиры, основной источник жира в средиземноморской диете — оливковое масло первого отжима
•высокая доля овощей, фруктов, бобовых и злаков;
•умеренная доля молока и молочных продуктов, среди молочных продуктов преобладают сыры;
•ограниченное количество мяса, в том числе минимум красного мяса или его полное отсутствие в рационе;
•минимум продуктов глубокой переработки;
•малое количество сладостей.

✅На данный момент считается самой оптималтной

⬇️ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ
Диета Малышевой разработана для максимально комфортного и быстрого похудения. Вы покупаете готовый рацион на месяц, который состоит из:
1. Завтраков (каши, омлеты, мюсли)
2. Обедов (первые блюда, мясо, крупы, макароны)
3. Ужинов (тушеные блюда, плов, овощи, супы)
4. Десертов (орехи, сухофрукты, батончики из мюсли)
Елена Малышева выделяет 3 главные правила похудения:
1. Нельзя голодать
2. Нельзя съедать за один раз больше 250 гр. пищи
3. Нужно выпивать достаточно чистой воды (по мнению автора, за сутки нужно пить 2 л. воды)
⬇️КАРНИВОР ДИЕТА
система питания, выстроенная полностью на продуктах животного происхождения. Она основывается на представлении о том, что исконно человек питался только мясом и рыбой.
Приверженцы карнивора исключают из своего рациона углеводы: фрукты, овощи, бобовые, семена и орехи. В их меню входит мясо, рыба и другие продукты животного происхождения, такие как яйца и «молочка».
⬇️ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
диета, фокус которой направлен не на продукты питания, а на время приема пищи. Главное правило: чередовать продолжительные периоды голода (часто от 16 часов до суток) с более короткими промежутками, в которые разрешено есть. Сторонники интервальногоголодания утверждают, что подобные ограничения помогают не только избавиться от лишнего веса, но и несут плюсы для здоровья организма в целом.
⬇️ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные».