15 мин ЖИВОТ + ТАЛИЯ + НОГИ - Кардио-тренировка стоя🔥20 упражнений для сжигания жира (без приседаний и без прыжков)

Кардио-тренировка для похудения и сжигания жира с акцентом на зону живота, талии, ягодиц и ног. Без прыжков, без выпадов, без планок, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка.

00:00 - Вступление
00:16 - Шаги в сторону + махи руками
00:56 - Подъем колена + опускание рук
01:36 - Двойной шаг в сторону + мах ногой в сторону
02:16 - Подтягивание колена с шага назад (П)
02:56 - Подтягивание колена с шага назад (Л)
03:36 - Удары ногами вперед + опускание рук
04:16 - Дровосек с двойным наклоном
04:56 - Мах ногой вперед + подтягивание колена (П)
05:36 - Мах ногой вперед + подтягивание колена (Л)
06:16 - Удары ногами в сторону
06:56 - Шаг в сторону + подтягивание колена к локтю (П)
07:36 - Шаг в сторону + подтягивание колена к локтю (Л)
08:16 - Наклон к полу + мах ногой в сторону (П)
08:56 - Наклон к полу + мах ногой в сторону (Л)
09:36 - Наклон вбок + подъем колена с руками над головой (П)
10:16 - Наклон вбок + подъем колена с руками над головой (Л)
10:56 - Мах ногой вперед + касание стопы
11:36 - Боковой подтягивание колена к локтю
12:16 - Шаги на месте + мах ногой в сторону (П)
12:56 - Шаги на месте + мах ногой в сторону (Л)
13:36 - Косые подтягивания колена к локтю (П)
14:16 - Косые подтягивания колена к локтю (Л)
14:56 - Складка с махом ногой вперед
15:31 - Заминка

🎵 Музыка: Thrill Of It (Chez Remix) - Siine; Give It All To You - Mindme; I Wanna Be With You (Daxten Remix) - Loving Caliber; Not Givin' Up - STRLGHT; I'm Moving On - Layn; I'm Golden - Gamma Skies