Подходы, повторы и объем, как рассчитать верное количество для своей тренировки

Когда человек первый раз решает посетить тренажерный зал, первое, что он делает, это пытается найти себе программу тренировок. Ну или составить ее сам, просто подбирая по парочке упражнений на каждую мышечную группу. Но дальше возникает проблема, а сколько нужно выполнять подходов в одном упражнении? А какое количество повторов выбрать, 6, 10, а может 15? И как все это соединить так, чтобы не словить перетренированность и общий тренировочный объем был "нормальным". Все это и многое другое - смотрите в новом видео.