Как не задыхаться при плавании кролем. Упражнения на дыхание в плавании

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=AJxSsZpt2_w

Это важная тема для начинающих пловцов! Как избежать задыхания при плавании кролем, а также некоторые типичные ошибки и упражнения для их исправления?

Чередование вдохов и выдохов: Научитесь дышать ритмично. Выдох следует делать под водой, а вдох — когда поворачиваете голову в сторону.
Использование носа и рта: Выдыхайте через нос, а вдыхайте через рот, чтобы не терять время на подготовку к вдоху.
Положение головы: Не поднимайте голову слишком высоко: Это может привести к опусканию ног и неправильному положению тела. Держите голову в нейтральном положении, слегка поворачивая её в сторону для вдоха.
Работа корпуса и ног: Стабильность корпуса: Укрепляйте мышцы кора, чтобы поддерживать тело в горизонтальном положении. Это поможет избежать дополнительного сопротивления и задыхания.
Правильные движения ногами: Не позволяйте ногам «тонуть». Правильное положение ног будет способствовать поддержанию баланса.
Типичные ошибки в дыхании.
Поздний вдох: Многие начинающие пловцы делают вдох слишком поздно, что приводит к недостатку воздуха. Убедитесь, что вы успеваете вдохнуть до следующего гребка.
Дыхание «на один бок»: Если вы всегда дышите только с одной стороны, это может привести к асимметрии и утомлению. Практикуйте дыхание с обеих сторон.
Страх перед водой: Страх может вызывать панические состояния. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на дыхании.

Избежать задыхания при плавании кролем — это вопрос практики и контроля над дыханием. С регулярными тренировками и выполнением правильных упражнений, вы сможете улучшить свою технику и насладиться плаванием!

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=AJxSsZpt2_w
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)