5 лучших упражнений на пресс в тренажерном зале

Хотя большинство из нас хотят красивый живот, сильные мышцы пресса — это вопрос не только эстетики. Они защищают внутренние органы, поддерживают позвоночник, и помогают сохранить правильную осанку.

Смотрите еще больше упражнений на пресс на сайте Живи в программе видео тренировок "Core-тренировка" с Марией Карташовой: https://www.jv.ru/video/course/core-trenirovka 


Выполнять их все сразу в одной тренировке не следует. Эксперт советует выбрать 1-2 и включить в свой силовой урок. В упражнениях с отягощениями подбирайте вес так, чтобы вы могли выполнить с ним хотя бы 15-20 повторений.

Можно ли выполнять эти упражнения постоянно?
Мышцы привыкают к любым однотипным нагрузкам в среднем за 3 месяца. Однако отказываться от любимых упражнений не обязательно. Достаточно увеличить количество повторений или веса отягощений.

Но даже если вы оставите в ней все те же упражнения и просто поменяете их последовательность, режим работы, количество подходов и т.д — это будет уже другая тренировка.