ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА НОГ В КРОЛЕ. КАК НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ НОГАМИ В ВОДЕ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=R-DDz4VwYP0

Чтобы быстро научиться эффективно работать ногами в кроле, важно понять основные принципы движения и активно тренировать ноги в воде. Вот несколько ключевых советов и упражнений, которые помогут улучшить работу ног в кроле:
- Равномерные удары: Ноги должны двигаться равномерно и плавно. Удары начинаются от бедра, а не от колена, и должны быть небольшими, с расслабленными стопами.
- Минимальное сопротивление: Ноги не должны создавать избыточное сопротивление. Важно не поднимать их слишком высоко над водой и не опускать слишком глубоко.
- Положение тела: Держите тело в горизонтальном положении, чтобы ноги оставались на поверхности. Если тело "провисает", это увеличит сопротивление воды.

Основные ошибки и как их избежать
Слишком большие или редкие удары: Частая ошибка — излишне большие или редкие движения ногами, которые создают сопротивление и уменьшают скорость.
Жесткие стопы: Расслабленные стопы помогают более плавно двигаться в воде. Жесткость стоп может привести к торможению.
Неправильное движение от колен: Движения должны исходить от бедра, а не от колен. Работа только коленями увеличивает сопротивление.
Чтобы быстро научиться работать ногами в кроле, важно сфокусироваться на правильной технике, регулярно тренироваться и включать в программу специальные упражнения. Постепенное улучшение координации и силы ног приведет к более плавному и эффективному плаванию.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=R-DDz4VwYP0
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)