Физиология выносливости: что важно знать для достижения результата

Выносливость - это не только сердечно-сосудистая система. Разберемся в базовых понятиях. Узнаем, какие качества надо развивать, чтобы стать выносливее. Немного важной теории. Только из понимания того, как работает тело, можно найти способ его усовершенствовать.
00:00 - Физиология выносливости
00:14 - Выносливость это не только про сердечно-сосудистую систему
02:30 - Идея экономичности
03:37 - Главная задача любого вида спорта
04:35 - Биохимия у всех видов спорта одна
04:49 - Какие 2 проблемы телу надо решать
05:23 - Источники энергии
07:20 - Виды метаболизма
08:37 - Внутри клетки
10:48 - Про продукты распада и лактат
11:20 - Никому не нравится закисление
12:20 - Организм умеет замедлить закисление
12:58 - Лактат как источник энергии
13:47 - Путь жира в клетку
14:49 - Нет единого источника энергии
15:40 - Кому какой метаболизм важнее
16:22 - ПРоблема энергии в ультрамарафоне
17:00 - 100% жира горит только во сне
17:35 - Проблема лактата в марафоне
18:20 - Конечная цель: экономичность
19:51 - 6 систем, влияющих на выносливость
23:40 - Что мы поняли в итоге
24:12 - Определите, чего вам не хватает

Полезные материалы:
Книга Ю.В. Верхошанский "Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость"
W. Larey Kenney, Jack H. Wilmore David L. Costill "Physiology of sports and excercise"

БЛОГ | https://42km.Blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
ФОТО | @aniskuss (в запрещенной соцсети)