ПОДРОБНО О НОРВЕЖСКОМ ПОДХОДЕ К ТРЕНИРОВКАМ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: подходит ли он вам

БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
УСЛУГИ ТРЕНЕРА | https://42km.blog/boutique

Ссылки на материалы, использованные в данном видео:
http://www.mariusbakken.com/the-norwe...
https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3782
https://www.researchgate.net/publicat...

00:24 Норвежский подход: эволюция. а не революция в методике тренировок
02:25 Мариус Баккен: кто он и как пришел к этому подходу
02:57 Главная идея подхода: внешние и внутренние показатели тренировки
04:55 Смотрим на карту метаболических процессов, проходящих в человеческом теле
06:03 Какие внутренние показатели реально отследить
07:10 Две тренировочные философии, доминировавшие в начале нулевых
08:22 Итоги 5500 тысяч тестов Баккена
09:40 Лактат у любителей vs лактат у элиты
11:36 Новаторство метода: тренировки в темпе ниже соревновательного
13:10 Почему надо бежать медленнее даже на быстрых интервалах
15:48 "И было у Ингребригтсена три сына..."
17:05 Принципы и основные составляющие подхода
19:57 Почему элитные спортсмены могут ограничивать силовые тренировки
21:07 В чем сила подхода
21:30 Секрет тренерского мастерства
22:47 Построение и обработка тренировочных гипотез
23:50 Секрет успеха норвежских специалистов
24:52 Исследование работы 12 лучших норвежских тренеров
26:50 Важные выводы опросов норвежских специалистов
30:50 Что могут использовать любители из подходов лучших норвежских тренеров
31:32 Подробно о тренировочных зонах
34:24 Что делать, если нет лактатомера
35:09 Еще раз про лактат любителей
37:50 Список важных принципов, для использования в построении тренировочного процесса.
43:30 Взаимодействие тренера и спортсмена