ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА через МОБИЛИЗАЦИЮ ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ТАЗА // 15 МИН

Как убрать выпирающий живот безопасно для здоровья: Домашняя тренировка

Добро пожаловать на мой канал! Сегодня предлагаю выполнить эффективную тренировку для борьбы с выпирающим животом, которую можно легко выполнить дома.
Важно понимать, что секрет плоского живота заключается не только в тренировке мышц пресса, но и в правильной мобилизации грудного отдела и таза.
Почему это важно?
Мышцы живота не будут работать эффективно, если вы не обеспечите достаточного движения грудной клетки и подвижности внутри таза. Ограниченная подвижность этих зон может стать основной причиной выпирающего живота. Поэтому эта тренировка включает упражнения на активизацию ребер и таза, которые помогут вам достичь желаемой цели — плоского живота.
А главное, вам не нужно убиваться по 40 минут, качая пресс скручиваниями, достаточно всего 15 минут в день, чтобы достичь реактивности целевых мышц.

🔥Присоединяйтесь и начните свой путь к здоровому и подтянутому телу прямо сейчас! Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы.
Оставляйте свои комментарии и делитесь результатами! Я всегда рада вашим отзывам и предложениям😌

☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце.

✔️Акцент МЫШЦЫ ЖИВОТА - ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом
✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА
✔️Время: 15 минут
✔️Тайминг: 50х10

👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/market-211177559
🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as..

Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!

💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj
💥 https://rutube.ru/channel/25565561/
💥 https://vk.com/sportvolnaproject
💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8
💥 https://t.me/sportvolnaproject

🎶Музыка
🎵SANDRA - STEADY ME (KHOLOFF REMIX)
🎵HAFEX - NOT ME
🎵TOPSY CRETTZ - FOLLOW ME
🎵OMER BUKULMEZOGLU - NURE(REMIX VERSION)
🎵SLAVIQUE GREEN - TRAPPED

##########

Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.

#ПлоскийЖивот #ДомашняяТренировка #Здоровье #Фитнес #Упражнения #АктивизацияРебер #ПодвижностьТаза