10 мин КОСЫЕ МЫШЦЫ + ПРЕСС✔️ Тренировка на полу от боков и для стройного живота (15 упражнений)

00:00 - Вступление
00:16 - Косые скручивания колено-локоть
00:56 - Боковое скручивание (П)
01:36 - Боковое скручивание (Л)
02:16 - Косые скручивания рука-стопа
02:56 - Наклоны лежа с касанием стопы
03:36 - Скручивания сидя колено-локоть
04:16 - Повороты сидя с касанием пола
04:56 - Боковое скручивание + мах ногой (П)
05:36 - Боковое подтягивание колена (П)
06:16 - Боковое скручивание + мах ногой (Л)
06:56 - Боковое подтягивание колена (Л)
07:36 - Косые скручивания на одну сторону (П)
08:16 - Косые скручивания на одну сторону (Л)
08:56 - Дворники - повороты согнутых ног
09:36 - Косые скручивания с поднятыми ногами
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: Please Come Back - NIGHTCAP; I Don't Need Your Loving - Kadant; Ride or Die - waykap; Trouble In Your Paradise - Loving Caliber