Сухое плавание. Круговая тренировка

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=L18AnK8hvqI

Сухое плавание — это комплекс упражнений на суше, которые имитируют плавательные движения и помогают пловцам укрепить мышцы, улучшить технику и выносливость. Основное внимание уделяется работе над мышцами, активно задействованными в плавании, такими как мышцы плеч, спины и кора. Эти тренировки также включают силовые и координационные упражнения.

Круговая тренировка — это метод тренировки, при котором выполняется несколько упражнений подряд без перерыва, переходя от одного упражнения к другому. После завершения всех упражнений (круг) можно сделать короткий отдых, затем повторить круг снова. Это эффективный способ тренировки, так как позволяет проработать разные группы мышц, развивая выносливость и силу.

В рамках тренировки используем проведём тренировки со своим весом:

Универсальность — такие упражнения можно выполнять где угодно, не требуя дополнительного оборудования.
Функциональность — они развивают силу, координацию и баланс, улучшая общую физическую форму.
Низкий риск травм — упражнения со своим весом снижают нагрузку на суставы по сравнению с тренировками с тяжёлыми весами.
Увеличение мышечной выносливости — регулярные тренировки позволяют увеличивать количество повторений, развивая выносливость.
В круговой тренировке со своим весом часто используются приседания, отжимания планка, выпады и др.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=L18AnK8hvqI
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)