СДВГ у взрослых: как определить, как себе помочь

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (сдвг у взрослых)

Это особенность психики. Не психиатрический диагноз🙏
С этим можно жить.
Многие известые успешные люди живут с СДВГ

‼️ На основании признаков диагноз не ставится, мы только предполагаем.

Признаки:

🔸️Часто бывает у людей с высоким интеллектом

🔸️Очень важен интерес, если человеку с сдвг не интересно, то сделать что-то почти невозможно.

🔸️Прокрастинация, постоянно всё откладывается

🔸️Трудности с определением времени и графиком. Многозадачность вводит в панику

🔸️Повышенная чувствительность к критике

🔸️Требуется больше сна

🔸️ Во время какой-то деятельности постоянно отвлекаетесь на что-то другое

Что делать?

- планировать задачи, не перегружаться
- важно достаточно и качественно спать
- следить за питанием (избегать сладкое на завтрак и обед)
- обеспечить себе час тишины регулярно
- раз в месяц дать себе день без гаджетов
- засыпать и просыпаться без телефона
- когда длительно что-то делаете, обязательно давать себе перерыв с физ нагрузкой (приседания, наклоны, прыжки, потягивания).


Помнить о контексте: острый стресс может вызывать нарушения внимания и это не сдвг🙏

Благодарю Нину Каверину
https://t.me/kaverina_neuro
за чудесный, интенсивный, структурированный эфир.