Как научиться плавать техничным кролем, чтобы не тонули ноги. Тест + 5 распространенных ошибок

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=yandex_dzen&utm_medium=video&utm_campaign=NavPaVhh_2w

В этом видео мы поможем вам оценить ваше сопротивление в воде при плавании кролем и объясним, как исправить распространенные ошибки, которые влияют на положение тела, особенно на положение ног, баланс и стабилизацию в воде.

Почему важно оценить сопротивление?
Когда вы плывете кролем, любое неправильное движение увеличивает сопротивление воды, что делает плавание менее эффективным. Одной из самых частых проблем является "утопание" ног — когда ваши ноги опускаются слишком низко в воду, это создает дополнительное сопротивление и замедляет скорость плавания. Даже если вы уже умеете плавать, не зная об этом, вы можете тратить больше сил, чем нужно.

Как это проверить? Тест на сопротивление
Мы предлагаем вам пройти один простой, но объективный тест, чтобы понять, насколько сильно тонут ваши ноги и какое сопротивление оказывает вода на ваше тело.

Тест:

Лягте на воду в горизонтальном положении с вытянутыми руками перед собой.
Постарайтесь максимально расслабиться и не делать никаких движений.
Если ваши ноги быстро опускаются, значит, ваше тело находится в неправильном положении и создаёт большое сопротивление. Это может быть связано с неправильным балансом, дыханием или положением головы.
Результат: Если ваши ноги тонут, значит, вы испытываете значительное сопротивление, и это сигнал к тому, что в технике плавания есть ошибки, которые нужно исправить.

Тренер Даниил Серебренников расскажет, какие конкретные ошибки в технике плавания кролем чаще всего приводят к увеличению сопротивления:

Неправильное положение головы — если голова слишком высоко или низко, это влияет на баланс всего тела.
Слабая работа ног — неритмичные или слабые удары ногами могут вызывать "утопание" ног.
Неправильное дыхание — задержка дыхания или вдох "в потолок" нарушает баланс.
Тренер Павел Космынин покажет несколько упражнений для исправления ошибок.

Контроль за положением головы: Держите голову в естественном положении, направляя взгляд прямо вниз.
Упражнение с колобашкой: Использование колобашки позволит вам сконцентрироваться на положении ног и руках, помогая найти правильный баланс в воде.
Работа над стабильной работой ног: Выполняйте упражнения для укрепления ног и улучшения их ритма, чтобы они помогали поддерживать горизонтальное положение тела.
Пройдите тест, примените наши советы, и попробуйте его снова. Вы сможете почувствовать разницу в уровне сопротивления и улучшить свою технику плавания кролем.

Смотрите видео, чтобы научиться плавать быстрее и техничнее вместе с командой Silver Swim!

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=yandex_dzen&utm_medium=video&utm_campaign=NavPaVhh_2w
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)