Выпады с сэндбэгом перед собой: техника и нюансы

В отличие от выпадов со штангой или с гантелями, здесь мы мешок держим перед собой. А это значит, что в работу дополнительно включаются плечи и бицепсы. Кроме этого, так как мешок находится впереди и утягивает туловище вперёд, то мышцы разгибатели спины (поясница) вынуждены сокращаться сильнее. А значит, на поясницу здесь нагрузка выше.