Что сделать, если устала и болит поясница прямо в офисе. Простые движения для спины

Друзья, показываю несколько простых движений для снятия боли и усталости в пояснице, которые возникают после долгого сидения. Они займут всего несколько минут, и я рекомендую делать их несколько раз в день. Вы улучшите кровообращение в суставах ног, позвоночнике и органах таза. Кроме того, просто отвлечётесь и смените положение, что тоже очень полезно.