Дзен Видео Downloader

Самый простой способ скачать Дзен видео, музыку, миниатюру без водяных знаков и логотипа.

Умное тело, здоровый мозг

36,3K • 4 года назад

Эффективное и безопасное упражнение для пресса: укрепляем пресс, бережем поясницу

КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.

4 уровня сложности. Подробный разбор нюансов.

Противопоказания: беременность, диастаз.
С осторожностью при остеопорозе: следите за техникой!

Двигайтесь с удовольствием ❤️
Для этой тренировки понадобится только стена 13:03
Для этой тренировки понадобится только стена
Умное тело, здоровый мозг Умное тело, здоровый мозг
1,7K
Всего 1 упражнение, и вы встанете с прямой спиной хоть в 70 лет! Домашние условия: показываю, что нужно делать, чтобы исправить осанку 02:23
Всего 1 упражнение, и вы встанете с прямой спиной хоть в 70 лет! Домашние условия: показываю, что нужно делать, чтобы исправить осанку
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
46,9K
Накачать пресс и мышцы спины 13:31
Накачать пресс и мышцы спины
Школа плавания - Silver Swim Школа плавания - Silver Swim
53
Похудела в постели за 8 минут. Показываю особенные упражнения 08:00
Похудела в постели за 8 минут. Показываю особенные упражнения
Геннадий Лянго Геннадий Лянго
61,0K
Одно из лучших упражнений для пресса: превосходит 02:45
Одно из лучших упражнений для пресса: превосходит "планку" по всем показателям! Показываю, как я его делаю 2-3 раза в неделю (можно дома)
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
70,4K
Боль в ПОЯСНИЦЕ больше не будет проблемой: 3 упражнения, которые ЭФФЕКТИВНО работают в любом возрасте 09:45
Боль в ПОЯСНИЦЕ больше не будет проблемой: 3 упражнения, которые ЭФФЕКТИВНО работают в любом возрасте
Главный по фигуре | фитнес Главный по фигуре | фитнес
40,4K
Плавим ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА / Лучшие упражнения для похудения в животе 05:48
Плавим ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА / Лучшие упражнения для похудения в животе
Екатерина Юрочкина Екатерина Юрочкина
33,4K
«Ты, голубка, не пресс себе качаешь, а грыжу наживаешь!». Объясняю, как правильно поднимать ноги, чтобы не навредить здоровью 02:28
«Ты, голубка, не пресс себе качаешь, а грыжу наживаешь!». Объясняю, как правильно поднимать ноги, чтобы не навредить здоровью
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
47,8K
Упражнения для красивого и сильного пресса! 03:46
Упражнения для красивого и сильного пресса!
SMSTRETCHING STUDIOS SMSTRETCHING STUDIOS
2,6K
С помощью такого 1 упражнения можно РАСТЯНУТЬ любую БОЛЬ В СПИНЕ прямо в домашних условиях. Всего 3-4 повторения под силу даже пенсионеру 02:02
С помощью такого 1 упражнения можно РАСТЯНУТЬ любую БОЛЬ В СПИНЕ прямо в домашних условиях. Всего 3-4 повторения под силу даже пенсионеру
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
5,5K
У растяжки есть ТЯЖЕЛЫЕ последствия! Показываю 1 упражнение, которое лучше выполнять в качестве разминки 02:01
У растяжки есть ТЯЖЕЛЫЕ последствия! Показываю 1 упражнение, которое лучше выполнять в качестве разминки
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
3,4K
Простой способ снять боль в пояснице. Лучшие упражнения, чтобы убрать зажатость и спазм. 05:38
Простой способ снять боль в пояснице. Лучшие упражнения, чтобы убрать зажатость и спазм.
Маша Блинова Фитнес. Masha Blinova Маша Блинова Фитнес. Masha Blinova
18,4K
Качаем пресс незаметно! Если времени не хватает, то есть упражнения, которые можно делать сидя 04:58
Качаем пресс незаметно! Если времени не хватает, то есть упражнения, которые можно делать сидя
Настроение ТВ Центр Настроение ТВ Центр
10,0K