День 5 Прокачиваем ноги за 10 минут (тренировка дома)

Домашняя тренировка ног за 10 минут:

-приседания с гантелей между ног 10
-выпады с гантелей 10 на каждую ногу
-выпрыгивания 10
-подъем с колен в положение присед (бедра параллельны полу) 10
-икры стоя у стены (в две фазы, с прожимом в верхней точке) 10

1-3 круга, для дома вполне отличный вариант!
#ноги​ #ботоговский​ #тренировка
МОЙ КАНАЛ на ЯНДЕКС ДЗЕН:
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy

Про питание и сушку:
https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/sushka-tela-komfortnyi-variant-diety-5ee3d55d4da18446d5b58c4f

Рацион питания:
https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/chto-nujno-est-chtoby-podderjivat-otlichnuiu-fizicheskuiu-formu-moi-opyt-5ef65b7cba92f93aa61bb532

На этом у меня все, если вам понравилось данное видео, можете поставить лайк. А если оно было еще и полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под ним. Спасибо, что досмотрели видео до конца, следите за каналом!
https://www.youtube.com/c/IgorBotogovskiy

Нужна индивидуальная программа тренировок, Всегда рад помочь! Задавайте свои вопросы, пишите личные сообщения, с удовольствием на них отвечу!
https://vm.tiktok.com/J1JV4k7/
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy
https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru
https://vk.com/botogovskiy
https://www.facebook.com/profile.php?id=100023860367365