Укрепляем и подтягиваем ягодицы: тренировка на 15 минут (на полу, без приседаний)

Тренировка на полу для ягодиц и задней поверхности бедра (без приседаний). Состоит из четырех раундов. Первый и второй раунд – упражнения на четвереньках, третий и четвертый раунд – упражнения лежа. Без инвентаря.
Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа, 10 сек. отдых. Выполняйте тренировку 2 раза в неделю.
Тренировку можно усложнить, если надеть утяжелители для ног.