Белок, который нам нужен, растительный и животный, как правильно потреблять белок

Белок - это строительный материал, который нам просто необходим, что на диете, что на массе при росте мышечной массе. Но как его правильно потреблять, сколько в день кушать, какой белок нам нужен больше - растительный или животный, и в чем различие, давайте попробуем разобраться вместе.