Медитация. Для чего и как. Доктор Утин

Вместе с доктором Утиным о медитации говорят Серж и Шанти – сертифицированные специалисты по йоге, йогатерапии и ЛФК, Илья Мутовин, биохакер и предприниматель, Александр Росс-Джонсон, сертифицированный коуч. Мы попытались разобраться, что такое медитация для каждого из них. Продемонстрировали самые простые техники медитации, развития внимательности и осознанности, которые может повторить каждый. Сайт клиники ЧЕКАПов - https://smartcheckup.ru/

Соцсети доктора Утина:
Telegram - https://t.me/doctorutin
YouTube - https://www.youtube.com/DoctorUtin
VK - https://vk.com/utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin

РОЛИК НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РУКОВОДСТВОМ ПО ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ

Серж и Шанти. Канал «Йога и Медитация» - https://www.youtube.com/user/ShantiStationRu
Сайт Сержа и Шанти - https://goyoga.pro/ru/
Книга Ильи Мутовина «Биохакинг без фанатизма» - https://www.litres.ru/ilya-mutovin-2317142/biohaking-bez-fanatizma-kak-prozhit-dolguu-polnocennu/?utm_source=eksmo_r1&utm_medium=social-vk&utm_campaign=avtor&utm_content=mutovin&utm_term=zakharova
Александр Росс-Джонсон и его школа внимательности - https://shkolavnimatelnosti.com/

#доктор_утин #doctor_Utin #смартчекап #медитация #осознанность

Полезные ссылки:

Шкала осознанной внимательности (MAAS): https://positivepsychology.com/mindful-attention-awareness-scale-maas/
https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/The_Mindful_Attention_Awareness_Scale_-_Trait_(1).pdf
Метаанализ об умеренной эффективности в снижении тревоги, депрессии и боли: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
Влияние на стресс и самочувствие: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6215525/
ФМРТ у медитирующих: https://www.pnas.org/content/104/27/11483
Блуждающие мысли и медитация: https://www.pnas.org/content/108/50/20254.full
Медитация и снижение рисков ССЗ: https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(20)30620-2/fulltext