За 15 минут быстрый рецепт сочной куриной грудки на обед

Обед из продуктов, которые есть в каждом холодильнике. Быстро и дешево, ужин для всей семьи. За 15 минут быстрый рецепт сочной куриной грудки:
3 куриные грудки.
Соль и перец по вкусу.
60 гр муки.
3 ст. л сливочного масла.
3 зубчика чеснока.
10 гр сливочного масла.
1 ст. л яблочного уксуса.
1 ст. л соевого соуса.
1 ст. л меда.
Зеленый лук (по желанию).
Готово! Приятного аппетита!