30 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/lgnM2cJanBI

🔥Солнце, море, пляж..идеальные условия для тренировки! Поэтому сегодня выполним тренировку НА ВСЕ ТЕЛО на пляже! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детали тренировки: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 30 мин ⁣⁣⠀
2.Время работы: 40 сек ⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀
5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Приседания ⁣⁣⠀
2.Командос ⁣⁣⠀
3.Джампинг джеки ⁣⁣⠀
4.Отжимания ⁣⁣⠀
5.Бег в стороны ⁣⁣⠀
6.Выпады ⁣⁣⠀
7. Касания локтей ⁣⁣⠀
8.Бег на месте ⁣⁣⠀
9.Удары ⁣⁣⠀
10.Бег в стороны ⁣⁣⠀
11.Выпады назад ⁣⁣⠀
12.Касания плеч ⁣⁣⠀
13.Сгибания ног ⁣⁣⠀
14.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀
15.Бег в стороны ⁣⁣⠀
16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀
17.Касания бедра ⁣⁣⠀
18.Скуат джеки ⁣⁣⠀
19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀
20.Бег в стороны ⁣⁣⠀
21.Выпады в стороны ⁣⁣⠀
22.Касания колен ⁣⁣⠀
23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀
24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀
25.Бег в стороны ⁣⁣⠀
26.Широкие приседания ⁣⁣⠀
27.Касания носков ⁣⁣⠀
28.Бёрпи ⁣⁣⠀
29.Широкие отжимания ⁣⁣⠀
30.Бег в стороны ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Стань лучше! ⁣⁣⠀