20 МИН ТРЕНИРОВКА | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/mAH5Dwq0hSQ

🔥Думаете, за 20 минут нельзя проработать все тело? Я докажу, что можно! Сегодня выполним комплекс, который заставит тебя работать на полную! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детали тренировки: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 20 мин⁣⁣⠀
2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀
5.Уровень: Высокий⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Приседания ⁣⁣⠀
2.Командос ⁣⁣⠀
3.Пауэр джеки ⁣⁣⠀
4.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀
5.Скалолаз ⁣⁣⠀
6.Сумо приседания ⁣⁣⠀
7.Касания локтей ⁣⁣⠀
8.Бег на месте ⁣⁣⠀
9.Удары ⁣⁣⠀
10.Статические выпады(Левая нога)⁣⁣⠀
11.Статические выпады(Правая нога) ⁣⁣⠀
12.Касания плеч ⁣⁣⠀
13.Сгибания ног ⁣⁣⠀
14.Командо + пружинка ⁣⁣⠀
15.Повороты в планке ⁣⁣⠀
16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀
17.Касания бедра ⁣⁣⠀
18.Скуат джеки ⁣⁣⠀
19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀
20.Шаги в приседе ⁣⁣⠀
21.Боковые выпады ⁣⁣⠀
22.Касания колен ⁣⁣⠀
23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀
24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀
25.Бёрпи ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Стань лучше! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀