30 МИН HIIT ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/nDZ0Z0IwAEQ
🔥Сегодня выполним 30 минутную HIIT тренировку на ВСЕ ТЕЛО! Эта тренировка отлично подойдёт для сжигания калорий и приведения⠀тела в порядок! Так же, Вы повысите свою выносливость и мышечный тонус! ⠀
⠀
Детали тренировки: ⠀
1. Продолжительность: 30 мин⠀
2. Время работы: 40 сек⠀
3. Время отдыха: 20 сек⠀⠀
4. Оборудование: Без оборудования ⠀
5.Уровень: Средний ⠀
⠀
Упражнения: ⠀
1.Приседания ⠀
2.Командос ⠀
3.Джампинг джеки ⠀
4.Отжимания ⠀
5.Скалолаз ⠀
6.Выпады ⠀
7. Касания локтей ⠀
8.Бег на месте ⠀
9.Удары ⠀
10.Скалолаз ⠀
11.Выпады назад ⠀
12.Касания плеч ⠀
13.Сгибания ног ⠀
14.Отжимания с поворотом ⠀
15.Скалолаз ⠀
16.Широкие приседания ⠀
17.Касания бедра ⠀
18.Скуат джеки ⠀
19.Отжимание+Пружинка⠀
20.Скалолаз ⠀
21.Выпады в стороны ⠀
22.Касания колен ⠀
23.Полу бёрпи ⠀
24.Узкие отжимания ⠀
25.Скалолаз ⠀
26.Приседания с поворотом⠀
27.Касания носков ⠀
28.Бёрпи ⠀
29.Широкие отжимания ⠀
30.Скалолаз⠀
⠀
Стань лучше! ⠀