12 МИН ТРЕНИРОВКА ГРУДИ ДОМА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/9i_R8ar4B90

🔥Эта тренировка груди в домашних условиях одна из самых эффективных, которую я когда либо выполнял! Плюс её в том, что она короткая и в тоже время интенсивная! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детали тренировки:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 12 мин ⁣⁣⠀
2.Время работы: 20 сек ⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 40 сек ⁣⁣⠀
4.Оборудование:Без оборудования ⁣⁣⠀
5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнения:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Классические отжимания ⁣⁣⠀
2.Широкие отжимания ⁣⁣⠀
3.Узкие отжимания ⁣⁣⠀
4.Бриллиантовые отжимания ⁣⁣⠀
5.Взрывные отжимания ⁣⁣⠀
6.Отжимания обратным хватом ⁣⁣⠀
7.Пульсирующие отжимания ⁣⁣⠀
8.Разноименные отжимания(Левая рука) ⁣⁣⠀
9.Разноименные отжимания(Правая рука) ⁣⁣⠀
10.Отжимания с хлопками ⁣⁣⠀
11.Отжимания с касанием груди ⁣⁣⠀
12.X-отжимания ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Стань лучше! ⁣⁣⠀