Гамбургер🍔 ПП и низкокалорийная булочка.

Гамбургер можно сделать полезным и вкусным, в котором много белка.
Предлагаю два варианта гамбургера ПП, выбирайте свой вкус. Экспериментируйте с соусами и овощами.
Отдельная тема это низкокалорийная булочка для гамбургера. В одной булочке всего лишь 63ккал/100гр.

*****************************************************************************
Вкусно — с пользой для фигуры!
Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни.
*****************************************************************************


Низкокалорийная булочка
----------------------------------
100 гр./127 ккал
Б-20
Ж-3
У-3
Ингредиенты: (получается 2 булочки)
3 шт. - яйцо(белок)
2 ст.л.- льняная мука
соль
В микроволновку на 2 минуты.


Котлета из куриной грудки
-----------------------------------
100 гр./111 ккал
Б-17
Ж-4
У-1
Ингредиенты: (получается 2 котлеты)
140 гр. - фарш из куриной грудки без кожи
2 ст.л.- клетчатка(можно без нее)
1 шт. - яйцо
1 зуб. - чеснок
½ шт. - лук
специи
соль


Гамбургер ПП с помидором и сыром
------------------------------------------------
100 гр./101 ккал
Б-16
Ж-3
У-3
Ингредиенты:
1 шт. - низкокалорийная булочка (рецепт ПП выше)
1шт. - котлета из куриной грудки (рецепт выше)
20гр. - помидор
4 гр. - пекинская капуста
3 гр. - лук
30 гр. - твердый сыр (у меня жирность 40%)

соус:
2 ч.л. - греческий йогурт
1 ч.л. -томатная паста
1 ч.л. - бальзамический уксус
специи
соль


Гамбургер ПП с соленым огурцом и горчицей
-----------------------------------------------------------
100 гр./98 ккал
Б-15
Ж-3
У-3
Ингредиенты:
1 шт. - низкокалорийная булочка (рецепт ПП выше)
1шт. - котлета из куриной грудки (рецепт выше)
10гр. - соленый огурец
4 гр. - пекинская капуста
3 гр. - лук

соус:
3 ч.л. - греческий йогурт
2 ч.л. -горчица с зернами