Упражнения с резинкой на ягодицы 🍓 | SMSTRETCHING

Хочешь накачанные, крепкие ягодицы, но обычные упражнения приелись? На помощь спешит наша суперДаша! 🖤

Для этой тренировки вам понадобится резинка для фитнеса, которую можно приобрести в любом спортивном магазине. Ее также можно сделать самостоятельно, связав концы ленточного эспандера :)

Необходимо также примерно 10 минут свободного времени (Даша проходит тренировку за 6 минут, но тебе советует делать небольшие паузы между упражнениями, чтобы не перенапрячься) и хорошее настроение! 🙃

Чтобы добиться результата - качественно проработать ягодицы и заднюю поверхность бедер - советуем повторять тренировку каждые три дня! 💪💪💪

===Список упражнений:

0:17 - Приседания и пружинки
1:21 - Отведение коленей в полуприседе
1:40 - Приседания в выпадах
2:55 - Подъем ягодиц лежа на спине
4:13 - Ягодичный мостик
5:14 - Отведение ноги вверх лежа на боку


!!! ВНИМАНИЕ - КОНКУРС!!! Подпишись на наш канал, поставь лайк этому ролику и оставь под ним любой комментарий! В одном из следующих выпусков мы рандомно (через https://lizaonair.com/giveaway) выберем победительницу (выполнившую все условия) и подарим ей доступ к нашему платному онлайн-курсу по растяжке под авторством Самиры Мустафаевой - http://smstretching.online/ !!!

Музыка:
Tchami - Adieu
MokkaMusic - https://audiojungle.net/user/mokkamusic

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour