КАЧАЕМ ГРУДЬ за 5 МИНУТ! Упражнения с гантелями для грудных мышц 👩 | SMSTRETCHING

Привет! Что такое хорошая фигура? Это - ровная осанка, красивые прямые ноги, крепкие ягодицы и, конечно же, упругая высокая грудь! Добиться последней не так-то просто, но наша Маша знает пару секретов и готова поделиться ими с тобой 👩😍🔥

Сегодняшний комплекс для прокачки груди состоит из упражнений с гантелями. Советуем тебе взять гантели весом по 1-1,5 кг, если твой уровень подготовки средний или ниже. Чувствуешь себя уверенно и занимаешься постоянно? Тогда можешь подобрать вес побольше на свой вкус.

Чтобы пройти эту тренировку достаточно всего 5 минут, но, естественно, необходимо регулярно повторять ее - для лучшего результата каждые 2-3 дня. Упражнения помогут не только накачать грудные мышцы, но и поправить осанку.

Вперед! 💪🖤🌞

Список упражнений:
===
0:13 Отжимания с опорой на колени
1:34 Подъем гантелей на прямых руках лежа на спине
2:28 Подъем гантелей с разведением прямых рук
3:06 Подъем гантелей со сгибанием локтей
3:50 Подъем гантелей с опорой на носочки

Музыка:
Odesza - Keep Her Close, Without You

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour