РАЗМИНКА ДЛЯ ГИБКОСТИ, суставная гимнастика - делай ее ПЕРЕД каждой ТРЕНИРОВКОЙ 🐛 | SMSTRETCHING

С чего должна начинаться каждая тренировка? Конечно, с хорошей продуктивной разминки! Наши тренеры знают в этом толк. Специально для тебя Катя записала видео с разминкой, которую она сама постоянно использует 😉😘

Итак, разминка, она же - суставная гимнастика... Почему суставная? Потому что именно суставы отвечают за гибкость нашего тела, которая так важна как для растяжки, так и для обычных тренировок.

А значит, суставы и поддерживающие их мышцы и связки перед упражнениями необходимо хорошо размять и прогреть. Твоя тренировка окажется более эффективной и ты понизишь риск получения травм! 😀

Наша разминка длится немногим более 3 минут! Обычно этого достаточно, чтобы растянуть все основные суставы и мышцы. Но если ты чувствуешь, что прогрелась недостаточно, то увеличь количество повторов или просто повтори гимнастику дважды! Успешных тренировок!!! 😉🔥

Список упражнений:
===
0:12 Наклоны головы
0:29 Круговые вращения плечами
0:45 Растяжка шеи
1:13 Скручивания корпуса в стороны
1:36 Вращения руками в локтях
1:49 Круговые вращения тазом
2:15 Отведение согнутой ноги
2:46 Вращения коленных суставов
3:02 Вращения голеностопа

Музыка:
Pensees, Menual - Planetary

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour