УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ШЕИ, СИДЯ НА СТУЛЕ - ОФИСНАЯ ЗАРЯДКА

Привет! Сегодня в программе - упражнения для спины и шеи, сидя на стуле или просто - офисная зарядка! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Много времени проводишь за компьютером? Ведешь сидячий образ жизни? Все это - повод задуматься о своем здоровье. В первую очередь - о спине и шее. Плохая осанка, остеохондроз и сколиоз, различные боли и искривления могут нагрянуть в любой момент... Но не время паниковать! Мы решили позаботиться о твоей красивой спинке, ровной шее и здоровых руках. И попросили нашу Олесю составить комплекс антиофисных упражнений!

Так и получилась эта короткая, но эффективная тренировка, которую можно делать, практически не отрываясь от любимого стула ;) Офисная зарядка, комплекс упражнений на стуле! Приступаем!

Рекомендуем повторять эту тренировку каждый день! Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:41 Растяжка шеи, руки в замке за головой
1:37 Подъемы и опускания плеч
1:59 Сдавливание плеча рукой
3:04 Движение тазом и вытяжение коленей
4:45 Наклоны с вытянутой вверх рукой, растяжка бока
6:43 Повороты корпусом, одна рука в упоре на бедре
7:52 Растяжка рук, сцепленных за спиной
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com