УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ И РАСТЯЖКИ СТОП / ПРОТИВ ПЛОСКОСТОПИЯ

Привет! 😍 Наша Ксюша подготовила комплекс упражнений для укрепления и растяжки стоп. Эта тренировка создана для здоровья твоих ног и поможет предотвратить плоскостопие! 🔥 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint

Здоровые стопы - залог не только нашей выносливости и способности быстро бегать и высоко прыгать. Стопы формируют "ядро ноги" и отвечают за общую стабильность тела и ровную походку.

Что это значит? Нам необходимо развивать мышцы стоп, чтобы они правильно работали и амортизировали все наши движения. Не будет этого - мы станем двигаться неправильно. Стопы, а за ними и другие части ноги (даже колени!) начнут постепенно деформироваться. Все это может привести к различным заболеваниям, а также повышенной усталости, неправильной и некрасивой походке.

Так что вперед - на тренировку! Этот комплекс упражнений против плоскостопия направлен на мышцы стоп и сделает твою походку красивой, а ножки - здоровыми. Гибкие стопы - это реально!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:33 Разминка
1:43 Подъемы на пальчиках, стоя на блоке
2:46 Растяжка стоп сидя, пальцы давят на ленту
3:49 Подъемы прямой ноги сидя, пальцы давят на ленту
6:03 Круговые движения стопами сидя, ноги прямые
6:57 Подъемы с опорой на руки и согнутую стопу ноги
7:40 Растяжка стоп, сидя на пятках, колени на блоках
8:27 Подъемы в позе собаки, стопы согнуты
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com