Накачать ПЛЕЧИ вне зала. Рабочие упражнения с собственным весом

В одном видео не смог вместить всех упражнений на плечи,поэтому ловите вторую часть и берите на заметку.

1)обычная ходьба на прямых руках на брусьях ( здесь же, прыжки на прямых руках с продвижением, отжимания с продвижение вперед)

2)своеобразные "качели", вы должны вывести тело ( плечи до уровня турника) на прямых руках

3) "полотенце" - делаем подконтрольно и не спеша,плавно перекатываясь с одной стороны в другую (положение - подбородок за перекладиной)

4) отжимания на прямых руках - выжимаем плечами.


Спасибо за просмотр
Не забывайте подписываться на КАНАЛ! Вам не трудно - мне приятно!)