🔥 Начни фитнес дома! Похудение, здоровье и фитнес
4,7K • 2 года назад
1 упражнение на все группы мышц. Упражнение для стройности, баланса, упражнение для спины и ног.
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Loading...
Когда-то давно я занималась гимнастикой. И каждую тренировку мы делали это упражнение, называется "ласточка"
Упражнение, которое задействует все группы мышц: спина, ноги, руки, стопы, все-все...
Все очень просто в теории, да не просто на практике.
Стоим на стопе уверенно и не качаемся. Вторую ногу поднимаем вверх выше головы, одновременно наклоняя корпус. Руки не широко и не узко. И удерживаем 15-30 сек.
Вы почувствуете как это не просто и как здорово напрягаются все мышцы.
Упражнение, которое задействует все группы мышц: спина, ноги, руки, стопы, все-все...
Все очень просто в теории, да не просто на практике.
Стоим на стопе уверенно и не качаемся. Вторую ногу поднимаем вверх выше головы, одновременно наклоняя корпус. Руки не широко и не узко. И удерживаем 15-30 сек.
Вы почувствуете как это не просто и как здорово напрягаются все мышцы.
Утренний фитнес: зарядка и гимнастика
Дзен-подборка для вас · 7 из 12
🔥 Начни фитнес дома! Похудение, здоровье и фитнес
Взяли в команду
23:50
Stretch Me
08:19
Dr.MarinaSergeevnaKlueva
03:06
ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
Студия Активного Здоровья 50+
02:45
Геннадий Лянго
Главный по фигуре | фитнес