Завтраки Для Тех Кто Хочет Похудеть! LCHF Меню! Набор На Марафон Похудения

▶️МОЯ ГРУППА В ТЕЛЕГРАМ https://t.me/hudetvkysno
▶️ЗАПИСЬ НА LCHF марафон https://alisazaxarowaketo.taplink.ws/p/99ca29/
Завтраки Для Тех Кто Хочет Похудеть! LCHF Меню! Набор На Марафон Похудения

✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/
✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku


☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru


ЗАСОЛКА РЫБЫ

950 гр форели (филе )
40 гр соли (смотреть по предпочтениям. получается малосоленая)

1 ВАРИАНТ ЗАВТРАКА

Яйца 2 шт
Авокадо 50 гр
Форель слабосоленая 30 гр
Помидор 100 гр
Огурец 100 гр
Листья салата 30 гр

На десерт арахисовая паста без сахара 1 ч.л.

2 ВАРИАНТ ЗАВТРАКА
(на 2 порции)

Листья салата 100 гр
Помидор 200 гр
Огурец 200 гр
Белая фасоль консервированная 200 гр
Тунец 120 гр

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ХЛЕБ (БУЛОЧКИ)

Миндальная мука 150 гр
Псиллиум 40 гр
Яйцо 2 шт
Кипяток 220 мл
Сода - щепотка
Соль щепотка
Уксус 1 ч.л

На 100 гр 257 кКал
БЖУ 12.10/21.99/6.07

3 ВАРИАНТ ЗАВТРАКА

Шампиньоны 150 гр
Топленое масло для жарки 1 ч.л
Соль по вкусу
Низкоуглеводная булочка
Мясо криля или курица отварная/запеченая