41,4K • 2 года назад

Тренировка ЗВЕРЯ

КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.

Всем привет.
Комплекс в домашних условиях :
21подтягивание
21отжимание на брусьях
15подтягиваний
15отжиманий на брусьях
9подтягиваний
9отжиманий на брусьях
( с доп. весом 24кг)
3минуты отдыха
снова этот же комплекс,но без гири.
3минуты отдыха
и немного баловства
флажок
15раз махи гирей 32кг
10раз склепка на шведской стенке
15раз поднятие гири 32кг к подбородку.

добился все это 50выходов на 2
100подтягиваний
100берпи
но уже не снимал.

Брусья у меня упираются в шведскую стенку, поэтому задраны очень высоко, как бы не опускался,кажется что мало. ну да мне по барабану, это тренировка.

Всем мира и добра :)
Ну и конечно НАТУРАЛЬНОГО КАЧА!!