4 упражнения перед сном, которые снимут напряжение и помогут крепко заснуть. Зарядка, медитация, гимнастика и дыхание перед сном.

ПОДПИСЫВАЙСЯ чтобы не пропустить новые упражнения, тренировки и полезные советы по похудению, стройности и здоровью вашего духа и тела.

1 упражнение (левый верхний угол) - это мягкое боковое натяжение, которое снимет напряжение и растянет мышцы тела. Нежная и мягкая растяжка мышц.

2 упражнение (верхний правый угол ) - медитация с практикой благодарности. Закройте глаза, сядьте прямо, дышите ровно и вспомните что хорошего произошло за сегодняшний день.

3 упражнение ( левый нижний угол) - расслабляем спину и снимаем напряжение нижней части корпуса с помощью дыхания. Делай глубокий вдох и дыши животом. Живот вздымается, а затем будто "прилипает" к пояснице.

4 упражнение - для спины. Спина сильно устает за весь день и с помощью этих простых упражнений мы снимаем нагрузку, зажимы. Округляй спину, прижимай подбородок к груди, а затем прогибаемся, будто закидываем затылок и ягодицы на спину.

Такой комплекс можно делать на ночь и тогда баланс и гармония, расслабление и крепкий сон вам гарантирован.

Добра вам, мои любимые подписчики!