4 упражнения перед сном, которые снимут напряжение и помогут крепко заснуть. Зарядка, медитация, гимнастика и дыхание перед сном.
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
ПОДПИСЫВАЙСЯ чтобы не пропустить новые упражнения, тренировки и полезные советы по похудению, стройности и здоровью вашего духа и тела.
1 упражнение (левый верхний угол) - это мягкое боковое натяжение, которое снимет напряжение и растянет мышцы тела. Нежная и мягкая растяжка мышц.
2 упражнение (верхний правый угол ) - медитация с практикой благодарности. Закройте глаза, сядьте прямо, дышите ровно и вспомните что хорошего произошло за сегодняшний день.
3 упражнение ( левый нижний угол) - расслабляем спину и снимаем напряжение нижней части корпуса с помощью дыхания. Делай глубокий вдох и дыши животом. Живот вздымается, а затем будто "прилипает" к пояснице.
4 упражнение - для спины. Спина сильно устает за весь день и с помощью этих простых упражнений мы снимаем нагрузку, зажимы. Округляй спину, прижимай подбородок к груди, а затем прогибаемся, будто закидываем затылок и ягодицы на спину.
Такой комплекс можно делать на ночь и тогда баланс и гармония, расслабление и крепкий сон вам гарантирован.
Добра вам, мои любимые подписчики!