37.5K • 2 года назад
Тренировка с гантелями стоя на все тело: руки, живот, ягодицы, бедра (20 минут без повторов кругов)
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
✅ Программа состоит из 3 раундов по 6 упражнений (без повторов кругов). Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 20 сек. отдых. Разминка и заминка включены в тренировку.
✅ Для выполнения тренировки понадобятся гантели. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5-1 кг (для начинающих); 1-2 кг (для среднего уровня); 2,5-3 кг (для продвинутого уровня).
✅ В чем польза: общий мышечный тонус, избавление от дряблости и от проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; укрепление мышц и улучшение физической силы; развитие выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
✅ Для выполнения тренировки понадобятся гантели. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5-1 кг (для начинающих); 1-2 кг (для среднего уровня); 2,5-3 кг (для продвинутого уровня).
✅ В чем польза: общий мышечный тонус, избавление от дряблости и от проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; укрепление мышц и улучшение физической силы; развитие выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Тренировки с гантелями
Дзен-подборка для вас · 6 из 16
Фитнес с GoodLooker
29:53
24:06
✔️ ЗОЖ с Сарматом
Fitness Родионова
09:14
Главный по фигуре | фитнес
09:32
Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье.
VOSK
09:42
Маша Блинова Фитнес. Masha Blinova
Танцуют ВСЕ!